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Popularisée dans la francophonie au début des années 2000 par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque rééquilibre les systèmes nerveux autonomes sympathiques et parasympathiques. Cela permet au corps d’augmenter à la fois sa capacité de réparation, de régénération et ses performances physiques ou psychiques. Cette cohérence peut être induite facilement et rapidement par un rythme de respiration bien défini.
- Vous apprenez une méthode simple et efficace pour améliorer votre santé et mieux gérer votre stress quotidien.
- Grâce au monitoring (matériel de biofeedback comprenant un capteur infra-rouge à clipper au lobe de l’oreille), vous prenez conscience immédiatement des changements induits dans votre corps par un simple changement de rythme respiratoire.
La cohérence cardiaque est aujourd’hui pratiquée chaque jour partout dans le monde, par de grandes équipes sportives, au sein d’importantes entreprises, dans des organisations publiques, dans des écoles, aussi bien que par des millions d’individus.
Quels effets et quels bénéfices attendre
Voici une liste non-exhaustive des bienfaits d’une pratique régulière de la cohérence cardiaque :
- Régulation de la pression artérielle (prévention et amélioration de l’hypertension)
- Régulation du taux de sucre sanguin (effets notables sur la résistance à l’insuline et sur le diabète)
- Meilleure récupération à l’effort
- Meilleure concentration et mémorisation
- Meilleure tolérance à la douleur
- Augmentation de l‘immunité
- Diminution des symptômes inflammatoires
- Diminution de la perception du stress
- Diminution des états anxieux et dépressifs
- Diminution de l‘âge biologique
- Sensation générale de calme et de sérénité
Découvrir et tester la cohérence cardiaque gratuitement
Pour aller plus loin et mieux comprendre la cohérence cardiaque (site francophone, Dr David O’Hare)
Pour aller plus loin et mieux comprendre la cohérence cardiaque (site anglophone, HeartMath)