Comment apprendre à gérer et à vaincre le stress, devenu une composante incontournable dans nos vies ? Les défis quotidiens sont constants et ne vont pas disparaître mais nous pouvons être mieux armés pour y faire face.
Je vous propose une série de quatre soirées pour apprendre et expérimenter des méthodes vraiment efficaces, issues des découvertes en neurosciences, qui permettent de surmonter les pics de stress auxquels nous sommes toutes et tous confrontés.
Programme :
Meilleure compréhension des mécanismes du stress dans notre cerveau et dans notre corps
1er outil : la cohérence cardiaque. La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel. Rarement atteint naturellement, cet état peut cependant être induit facilement et en quelques minutes par un rythme de respiration bien défini. Cette méthode est vraiment très simple et efficace et permet d’améliorer rapidement votre santé et de mieux gérer votre stress quotidien.
2ème outil : la méditation de pleine conscience. Il existe toutes sortes de pratiques différentes de méditation. Pourtant elles ont toutes un point commun qui est la focalisation sur une idée ou un élément particulier. Les neurosciences se sont beaucoup intéressées aux effets de la méditation. Les conclusions sont une amélioration très significative du fonctionnement du cerveau.
3ème outil : L’EFT (Emotional Freedom Technics) est la méthode leader d’une nouvelle famille de techniques et de thérapies née dans les pays anglo-saxons au début du XXIe siècle. Le travail s‘effectue en se focalisant sur les ressentis physiques ou émotionnels. Concrètement, il s‘agit tout d’abord de reconnaître ce que l‘on ressent. Il est possible ensuite de le verbaliser, sans toutefois que ce soit indispensable. Simultanément, on exerce sur soi-même des séries de tapotements légers. Rapidement, le niveau de stress s‘abaisse. L‘esprit redevient clair et capable de percevoir les événements sous un nouvel angle, plus positif, plus créatif. Facile d‘accès, cette méthode permet de s‘autonomiser et de se réapproprier son propre bien-être et sa santé. Libérez-vous efficacement et durablement des émotions douloureuses du passé !
4ème outil : le coaching nous donne de multiples pistes pour mieux organiser nos journées et différencier l’essentiel, l’important, et ce que nous pouvons lâcher, sans pour autant péjorer notre qualité de vie et nos engagements envers nos proches. Nous apprendrons durant cette soirée à mieux organiser nos priorités.
Et plein d’autres petites techniques, gestes, respirations, réflexions qui vous assureront une rentrée zen, tout en douceur.
Détails pratiques :
Les cours « Vaincre son stress » auront lieu à Domdidier, les mercredis soirs de 19h45 à 21h45. Dates : 11-18-25 septembre et 2 octobre 2019.
Le prix des quatre soirées est de 120.-